Absolvovanie preskúšania z pohybovej výkonnosti je určené pre príslušníka záloh, ktorý uzatvoril dohodu pohotovostných záloh alebo operačných záloh s Národnými obrannými silami (NOS). Ak príslušník záloh podpísal dohodu s iným útvarom v rámci Ozbrojených síl Slovenskej republiky (OS SR) a nie s NOS, absolvuje preskúšanie na útvare, s ktorým podpísal dohodu. Absolvovanie preskúšania z pohybovej výkonnosti nie je pre príslušníka záloh povinné a je na dobrovoľnej báze. Fyzické preskúšanie môže absolvovať občan bez vekového obmedzenia.

 

Termíny na rok 2026:

26.09.2026 – VŠC Dukla Banská Bystrica
03.10.2026 – VŠC Dukla Banská Bystrica
10.10.2026 – VŠC Dukla Banská Bystrica
24.10.2026 – VŠC Dukla Banská Bystrica
14.11.2026 – VŠC Dukla Banská Bystrica/Stredná športová škola Banská Bystrica (v prípade nepriaznivého počasia)


Každý termín má aj svoj časový slot. Vybrať si možno zo štyroch časových slotov:

slot 1 – 08:00 hod.
slot 2 – 10:30 hod.
slot 3 – 13:00 hod.
slot 4 – 15:30 hod.

 

PREVIERKA FYZICKEJ ZDATNOSTI sa skladá z týchto disciplín, pričom sa vždy vyberá jedna disciplína z každej skupiny

 

MUŽI

  1. skupina disciplín:
    • beh na 12 minút alebo plávanie 300 m (voľný štýl)
  2. skupina disciplín:
    • ľah – sed s otáčaním trupu alebo zhyby na hrazde nadhmatom
  3. skupina disciplín:
    • člnkový beh 10 × 10 m alebo beh na 60 m

 

ŽENY

  1. skupina disciplín:
    • beh na 12 minút alebo plávanie 300 m (voľný štýl)
  2. skupina disciplín:
    • ľah – sed s otáčaním trupu alebo skok do diaľky z miesta
  3. skupina disciplín:
    • člnkový beh 10 × 10 m alebo beh na 60 m

 

OPIS DISCIPLÍN

 

1. Ľah-sed s otáčaním trupu

Základná poloha je ľah na chrbte s nohami pokrčmo. Kolená sú 20 cm až 30 cm od seba a zvierajú uhol približne 90 stupňov, ruky sú skrčené vzpažmo zvnútra, v tyle zopnuté a dotýkajú sa podložky. Členky sú fixované k zemi. Základná poloha sa zaujíma na povel „PRIPRAVTE SA!“. Disciplína trvá 1 minútu. Na povel „VPRED!“ sa vykonáva sed, trup sa otáča vpravo alebo vľavo, pravý alebo ľavý lakeť sa skrižmo dotýka pravého alebo ľavého kolena, potom sa trup vráti späť do ľahu, kde sa musí dotknúť podložky oboma lopatkami. Na povel „STOP!“ sa disciplína končí.

2. Zhyby na hrazde

Základná poloha je vis nadhmatom na doskočnej hrazde, pričom poloha sa fixuje na jednu až dve sekundy. Zhyb sa vykonáva opakovane z vystretých paží ťahom po ramená, brada je v polohe nad úrovňou žrde hrazdy. Potom sa vracia do polohy späť na vystreté paže. Nohy nesmú vykonávať švihový pohyb.

3. Dvanásťminútový beh

Dvanásťminútový beh sa uskutočňuje na atletickej dráhe alebo na okruhu na rovnom teréne, spravidla nie dlhšom ako 400 metrov, ktorý je viditeľný z miesta štartu. Ak to situácia umožňuje, dráha sa označí na vnútornom obvode po 50 metroch zástavkami alebo iným viditeľným označením a po 20 metroch čiarami, inak je potrebné viditeľne označiť na vnútornom obvode dráhu po vymeraných úsekoch 50 metrov. Príslušník záloh je označený štartovým číslom. Na povel „PRIPRAVTE SA!“ zaujme postavenie vysokého štartu. Na výstrel zo štartovacej pištole, na hvizd píšťalky alebo na povel „VPRED!“ vybieha a bez prerušenia beží 12 minút alebo kombinuje beh s chôdzou. Znamením na skončenie behu je druhý výstrel zo štartovacej pištole, druhý hvizd píšťalky alebo povel „STÁŤ!“. Na mieste, kde ho zastihne znamenie na skončenie behu, zastaví a počká, kým člen komisie zapíše ubehnutý počet metrov. Medzičasy sa oznamujú v každom kole. Posledná minúta pred skončením disciplíny sa oznamuje ústne. Ak príslušník záloh pri behu z vlastnej vôle opustí dráhu, v disciplíne nepokračuje, hodnotí sa nevyhovujúco.

4. Plávanie na 300 metrov ľubovoľným spôsobom

Plávanie na 300 metrov ľubovoľným spôsobom sa uskutočňuje v 50-metrovom alebo v 25-metrovom bazéne s vyznačenými dráhami. Na povel „NA BLOKY!“ sa príslušník záloh postaví do zadnej časti štartového bloku. Na povel „NA MIESTA!“ zaujme polohu v prednej časti bloku a na výstrel zo štartovacej pištole, na hvizd píšťalky alebo na povel „VPRED!“ vykoná štartový skok. Pri štarte z vody zaujme štartovú polohu tak, že sa drží štartovej tyče alebo hrany bazéna aspoň jednou rukou a na povel „VPRED!“ štartuje. Spôsob plávania sa môže meniť. Pri obrátke sa dotkne ktoroukoľvek časťou tela steny bazéna; nezastavuje sa ani sa neodráža odo dna. Čas sa meria s presnosťou na 0,1 sekundy. Dosiahnutý výkon sa pri hodnotení zaokrúhľuje do 0,5 sekundy smerom nadol a od 0,6 sekundy smerom nahor.

5. Člnkový beh 10 x 10 metrov

Člnkový beh 10 x 10 metrov sa uskutočňuje na rovnej, priamej a pevnej dráhe. Vo vzdialenosti 10 metrov sa vyznačia dve rovnobežné čiary, ktoré sú súčasťou meraného úseku. Šírka jednej dráhy je najmenej 1,5 metra. Za cieľovou čiarou a za čiarou obrátok musí byť najmenej 5 metrov voľného priestoru bez prekážok. Štartuje sa z polohy polovysokého štartu na povel „PRIPRAVTE SA!“. Príslušník záloh stojí jednou nohou tesne pred štartovou čiarou a na výstrel zo štartovacej pištole, na hvizd píšťalky alebo na povel „VPRED!“ vybieha k čiare vzdialenej 10 metrov. Túto čiaru musí prekonať celou plochou jedného z chodidiel tak, že sa za čiarou dotkne povrchu dráhy plochou celého chodidla, obráti sa o 180 stupňov a vracia sa späť k štartovej čiare, ktorú prekonáva rovnakým spôsobom plynulo päť razy za sebou. Ak neprekoná celou plochou jedného z chodidiel štartovú čiaru alebo čiaru obrátky, hodnotí sa nevyhovujúco. Po takomto hodnotení sa môže poskytnúť opravný pokus. Čas sa meria s presnosťou na 0,1 sekundy.

6. Beh na 60 m

Beh na 60 m sa uskutočňuje na rovnej, priamej a pevnej dráhe s ľubovoľným povrchom. Vo vzdialenosti 60 metrov sú vyznačené dve riadne viditeľné čiary (štartová a cieľová), ktoré sú sú-časťou meraného úseku. Šírka jednej dráhy je najmenej 1,25 metra. Za cieľovou čiarou musí byť najmenej 10 metrov voľného priestoru bez prekážok. Pred štartom stojí príslušník záloh tesne pred štartovou čiarou. Test sa začína štartom z ľubovoľnej polohy (nízky, polovysoký alebo vysoký štart) povelmi „NA MIESTA!, PRIPRAVTE SA!, VPRED!“ alebo zvukovým signálom (výstrel zo štartovacej pištole, hvizd píšťalky), pričom je povolená opora dolných končatín iným príslušníkom záloh. Príslušník záloh následne prekonáva vzdialenosť 60 metrov. Čas meria člen komisie od povelu „VPRED!“ (signálu) po prekročenie cieľovej čiary ktoroukoľvek časťou tela príslušníka záloh s presnosťou na 0,1 sekundy.

7. Skok do diaľky z miesta

Skok do diaľky z miesta sa uskutočňuje na rovnej ploche. Miesto odrazu musí byť v rovnakej úrovni ako miesto doskoku. Miesto odrazu je viditeľne označené čiarou, ktorej sa príslušníčka záloh pri skoku nesmie dotýkať žiadnou časťou tela. Skáče sa z miesta odrazom znožmo. Dĺžka skoku je určená posledným dotykom ktoroukoľvek časťou tela o podložku v smere k miestu odrazu. Vykonávajú sa najviac tri pokusy, hodnotí sa najdlhší skok. Pri prešliapnutí čiary odrazu sa skok hodnotí ako neplatný. Skok do diaľky z miesta sa meria v centimetroch.

 

 

NORMY POHYBOVEJ VÝKONNOSTI PRÍSLUŠNÍKA ZÁLOH

Ľah-sed za 1 minútu (počet) Zhyby (počet) Člnkový beh 10 x 10 m (s) 60 m – beh (s) 12 minútový beh (m) Plávanie na 300 m (min.) Zodpovedajúci počet bodov
26 1 30,5 10,8 1 850 9:56 10
30,4 10,7 1 870 9:52 11
27 30,3 10,6 1 890 9:47 12
28 30,2 10,5 1 910 9:43 13
30,1 10,4 1 930 9:38 14
29 30,0 10,3 1 950 9:33 15
29,9 10,2 1 970 9:29 16
30 29,8 10,1 1 990 9:24 17
2 29,7 2 010 9:20 18
31 29,6 10,0 2 030 9:15 19
32 29,5 2 040 9:11 20
29,4 9,9 2 060 9:06 21
33 29,3 2 080 9:01 22
9,8 2 100 8:57 23
34 29,2 2 120 8:52 24
29,1 9,7 2 140 8:48 25
35 3 29,0 2 160 8:43 26
36 28,9 9,6 2 180 8:38 27
28,8 2 200 8:34 28
37 28,7 9,5 2 220 8:29 29
4 28,6 2 240 8:25 30
38 28,5 9,4 2 260 8:20 31
39 28,4 2 270 8:16 32
28,3 9,3 2 290 8:11 33
40 28,2 2 310 8:06 34
5 28,1 9,2 2 330 8:02 35
41 2 350 7:57 36
28,0 9,1 2 370 7:53 37
42 27,9 2 390 7:48 38
43 27,8 2 410 7:44 39
6 27,7 9,0 2 430 7:39 40
44 27,6 2 450 7:34 41
27,5 2 470 7:30 42
45 27,4 8,9 2 490 7:25 43
27,3 2 500 7:21 44
46 7 27,2 2 520 7:16 45
47 27,1 8,7 2 540 7:11 46
27,0 2 560 7:07 47
48 26,9 2 580 7:02 48
8,6 2 600 6:58 49
49 8 26,8 2 620 6:53 50
26,7 2 640 6:49 51
50 26,6 8,5 2 660 6:44 52
51 26,5 2 680 6:39 53
26,4 2 700 6:35 54
52 26,3 8,4 2 720 6:30 55
9 26,2 2 730 6:26 56
53 26,1 2 750 6:21 57
26,0 8,3 2 770 6:17 58
54 25,9 2 790 6:12 59
55 25,8 2 810 6:07 60
25,7 8,2 2 830 6:03 61
56 10 25,6 2 850 5:58 62
2 870 5:54 63
57 25,5 8,1 2 890 5:49 64
25,4 2 910 5:44 65
58 11 25,3 2 930 5:40 66
59 25,2 8,0 2 940 5:35 67
25,1 2 960 5:31 68
60 25,0 2 980 5:26 69
12 24,9 3 000 5:22 70
61 24,8 7,9 3 020 5:17 71
24,7 3 040 5:12 72
62 24,6 3 060 5:08 73
63 24,5 3 080 5:03 74
13 24,4 7,8 3 100 4:59 75
64 3 120 4:54 76
14 24,3 3 140 4:50 77
65 24,2 3 150 4:45 78
24,1 7,7 3 170 4:40 79
66 15 24,0 3 190 4:36 80
67 23,9 3 210 4:31 81
16 23,8 3 230 4:27 82
68 23,7 7,6 3 250 4:22 83
17 23,6 3 270 4:17 84
69 23,5 3 290 4:13 85
18 23,4 3 310 4:08 86
70 23,3 7,5 3 330 4:04 87
71 19 23,2 3 350 3:59 88
3 370 3:55 89
72 20 23,1 3 380 3:50 90
23,0 7,4 3 400 3:45 91
73 21 22,9 3 420 3:41 92
74 22,8 3 440 3:36 93
22 22,7 3 460 3:32 94
75 22,6 7,3 3 480 3:27 95
23 22,5 3 500 3:23 96
76 22,4 3 520 3:18 97
24 22,3 3 540 3:13 98
77 22,2 3 560 3:09 99
78 25 22,1 7,2 3 600 3:04 100

 

NORMY POHYBOVEJ VÝKONNOSTI PRÍSLUŠNÍČKY ZÁLOH

Ľah-sed za 1 minútu (počet) Skok do diaľky z miesta (cm) Člnkový beh 10 x 10 m (s) 60 m – beh (s) 12 minútový beh (m) Plávanie na 300 m (min.) Zodpovedajúci počet bodov
19 137 34,4 11,8 1 580 10:45 10
138 34,3 11,7 1 600 10:41 11
20 139 34,2 11,6 1 610 10:36 12
140 34,1 11,5 1 630 10:32 13
21 142 33,9 11,4 1 640 10:28 14
143 33,8 11,3 1 660 10:23 15
22 144 33,7 11,2 1 670 10:19 16
145 33,6 11,1 1 690 10:15 17
23 146 33,5 1 700 10:10 18
24 148 33,4 11,0 1 720 10:06 19
149 33,2 1 730 10:02 20
25 150 33,1 10,9 1 750 9:57 21
151 33,0 1 760 9:53 22
26 153 32,9 10,8 1 770 9:49 23
154 32,8 1 790 9:44 24
27 155 32,7 10,7 1 800 9:40 25
156 32,5 1 820 9:36 26
28 158 32,4 10,6 1 830 9:31 27
159 32,3 1 850 9:27 28
29 160 32,2 10,5 1 860 9:23 29
30 161 32,1 1 880 9:18 30
162 32,0 10,4 1 890 9:14 31
31 164 31,8 1 910 9:10 32
165 31,7 10,3 1 920 9:05 33
32 166 31,6 1 940 9:01 34
167 31,5 10,2 1 950 8:56 35
33 169 31,4 1 960 8:52 36
170 31,2 10,1 1 980 8:48 37
34 171 31,1 1 990 8:43 38
35 172 31,0 2 010 8:39 39
174 30,9 10,0 2 020 8:35 40
36 175 30,8 2 040 8:30 41
176 30,7 2 050 8:26 42
37 177 30,5 9,9 2 070 8:22 43
178 30,4 2 080 8:17 44
38 180 30,3 2 100 8:13 45
181 30,2 9,7 2 110 8:09 46
39 182 30,1 2 120 8:04 47
183 30,0 2 140 8:00 48
40 185 29,8 9,6 2 150 7:56 49
41 186 29,7 2 170 7:51 50
187 29,6 2 180 7:47 51
42 188 29,5 9,5 2 200 7:43 52
189 29,4 2 210 7:38 53
43 191 29,3 2 230 7:34 54
192 29,1 9,4 2 240 7:30 55
44 193 29,0 2 260 7:25 56
194 28,9 2 270 7:21 57
45 196 28,8 9,3 2 290 7:17 58
46 197 28,7 2 300 7:12 59
198 28,6 2 310 7:08 60
47 199 28,4 9,2 2 330 7:04 61
201 28,3 2 340 6:59 62
48 202 28,2 2 360 6:55 63
203 28,1 9,1 2 370 6:51 64
49 204 28,0 2 390 6:46 65
205 27,8 2 400 6:42 66
50 207 27,7 9,0 2 420 6:38 67
208 27,6 2 430 6:33 68
51 209 27,5 2 450 6:29 69
52 210 27,4 2 460 6:25 70
212 27,3 8,9 2 470 6:20 71
53 213 27,1 2 490 6:16 72
214 27,0 2 500 6:12 73
54 215 26,9 2 520 6:07 74
217 26,8 8,8 2 530 6:03 75
55 218 26,7 2 550 5:59 76
219 26,6 2 560 5:54 77
56 220 26,4 2 580 5:50 78
57 221 26,3 8,7 2 590 5:46 79
223 26,2 2 610 5:41 80
58 224 26,1 2 620 5:37 81
225 26,0 2 640 5:33 82
59 226 25,9 8,6 2 650 5:28 83
228 25,7 2 660 5:24 84
60 229 25,6 2 680 5:20 85
230 25,5 2 690 5:15 86
61 231 25,4 8,5 2 710 5:11 87
232 25,3 2 720 5:07 88
62 234 25,2 2 740 5:02 89
63 235 25,0 2 750 4:58 90
236 24,9 8,4 2 770 4:53 91
64 237 24,8 2 780 4:49 92
239 24,7 2 800 4:45 93
65 240 24,6 2 810 4:40 94
241 24,4 8,3 2 820 4:36 95
66 242 24,3 2 840 4:32 96
244 24,2 2 850 4:27 97
67 245 24,1 2 870 4:23 98
246 24,0 2 880 4:19 99
68 247 23,9 8,2 2 900 4:14 100

 

HODNOTENIE POHYBOVEJ VÝKONNOSTI

Hodnotenie
(v bodoch)
Veková kategória
do 25 rokov 25 až 30 rokov 30 až 35 rokov 35 až 40 rokov 40 až 45 rokov 45 až 50 rokov 50 až 55 rokov nad 55 rokov
výborne 200 185 170 155 140 125 75 30
dobre 150 135 120 105 90 75 45 20
vyhovujúco 120 105 90 78 66 54 30 10

 

MINIMÁLNY POČET BODOV

Veková kategória
do 25 rokov 25 až 30 rokov 30 až 35 rokov 35 až 40 rokov 40 až 45 rokov 45 až 50 rokov 50 až 55 rokov nad 55 rokov
40 35 30 26 22 18 10 10